Achei interessante uma reportagem publicada na Womens'sHealth e tenho certeza que muitas mulheres também estão querendo entrar novamente naquele jeans que está no armário. De acordo com a reportagem, uma pesquisa foi realizada e 30% das entrevistadas responderam que voltar a usar aquele jeans é mais gratificante do que uma bela noite de sexo. Quando questionado: Como você se sentiria se conseguisse vestir outra vez o seu “jeans troféu”? Para 29%, tal conquista seria preferível a uma promoção no trabalho. Outras 10% disseram que seria melhor do que uma proposta de casamento e 30% afirmaram fantasiar mais com esse cenário do que com uma noite de amor com Brad Pitt ou George Clooney.
Mas o que fazer para não ter esse "efeito sanfona" que faz engordar e emagrecer e pular do 36 para o 40?
- ÁGUA Além de ser uma importante ativadora metabólica, potencializa a ação das fibras e favorece a digestão.
> QUANTIDADE RECOMENDADA 2 litros por dia. Se praticar exercício ou ficar exposta a alta temperatura, aumente a ingestão. - BRÓCOLIS E COUVE-FLOR Ajudam na desintoxicação do fígado e eliminam toxinas.
> QUANTIDADE RECOMENDADA 1 pires (chá), duas vezes por semana. - CÁLCIO Diminui o processo de lipogênese (formação da gordura). O mineral está presente em leite, queijo, iogurte, peixe, espinafre, agrião, amêndoa, avelã e castanha-do-pará.
> QUANTIDADE RECOMENDADA 800 mg por dia, consumíveis em: café da manhã com 1/2 copo de coalhada + 2 col. (sopa) de aveia; almoço com 1 filé de salmão + 1 pires (chá) de agrião + 2 col. (sopa) de beterraba + 2 col. (sopa) de arroz integral. - FIBRAS Auxiliam no controle da saciedade e melhoram o funcionamento intestinal. Estão presentes em cereais integrais, frutas (sobretudo com casca e bagaço), verduras e legumes, principalmente crus.
> QUANTIDADE RECOMENDADA 25 g por dia, que equivalem a 4 frutas, 3 fatias de pão ou torrada integral, 1 concha de leguminosas e 2 pratos de folhas. - MEL Regula a função intestinal e sacia a vontade por doce.
> QUANTIDADE RECOMENDADA 1 col. (chá) por dia. - PROTEÍNAS DE ORIGEM ANIMAL Promovem saciedade e estão em aves, carnes, ovos, peixes, leites e derivados.
> QUANTIDADE RECOMENDADA De 0,8 a 1 g de proteína por quilo de peso corporal ao dia. Uma porção de 30 g de carne ou peixe é semelhante ao tamanho da palma da mão de uma mulher adulta. - PROTEÍNAS DE ORIGEM VEGETAL Possuem teor reduzido de gordura, alta quantidade de fibras e ômegas 3 e 6, contribuindo para a ingestão das gorduras boas de que o organismo precisa. São encontradas em feijão, lentilha, soja, grão-de-bico, castanha, amêndoa e noz.
> QUANTIDADE RECOMENDADA O equivalente a 1/2 xíc. (chá) por dia.
Fonte: Womens's Health
